A existência, a autonomia e a busca pela felicidade. Todos nós estamos familiarizados com essas palavras da Declaração da Independência, mas muitos indivíduos renunciaram a essa busca há bastante tempo. Alguns conseguem identificar o momento exato em que sua perspectiva de vida e autoimagem se alterou.
Entretanto, para muitos outros, esses momentos não são tão claros. Em vez disso, a convicção de que não são merecedores da felicidade se oculta nas sombras, sabotando de maneira ativa, embora sutil, qualquer tentativa de alcançar a felicidade. Assim, enfrentam uma luta contra a depressão crônica em um nível mais sutil, ou jamais progridem além do primeiro encontro, ou falam sobre suas paixões, mas nunca as perseguem integralmente.
Ou vivem em um constante estado de ansiedade, incapazes de identificar a fonte. Seja a autossabotagem consciente ou não, o resultado final é o mesmo: Uma gradual erosão de suas vidas.
Aqui estão algumas das fontes comuns desse autossabotagem psicológica:
Exploração do Passado: Neste contexto, as pessoas voltam seus olhares para o passado e enxergam predominantemente as escolhas equivocadas e as pessoas que magoaram. Suas vidas tornam-se uma narrativa de destruição e tristeza, onde a culpa e o arrependimento desempenham papéis centrais. A infelicidade que experimentam parece ser uma penitência que carregam indefinidamente.
Culpa do Sobrevivente: Elvis Presley, por exemplo, enfrentou o fardo emocional de ter perdido seu irmão gêmeo logo após o nascimento, vivendo com a persistente culpa de ter sobrevivido enquanto seu irmão não. Essa culpa do sobrevivente também assombra agentes do Serviço Secreto que enfrentaram a morte, os sobreviventes de acidentes aéreos, ou socorristas que sentem que poderiam ter feito mais para salvar alguém. É uma culpa frequentemente entrelaçada com uma carga significativa de estresse pós-traumático.
Trauma: Os traumas mais comuns originam-se na infância, deixando não apenas cicatrizes emocionais, mas também uma visão distorcida de si mesmo na criança. Vive-se com a autoculpa, o receio de repetir essas feridas e uma percepção de um mundo perpetuamente inseguro, obscurecendo qualquer possibilidade de sentir felicidade.
Autoimagem Crítica: Aqueles que mantêm uma crítica constante de si mesmos, como os perfeccionistas obstinados oriundos de infâncias críticas ou abusivas, encontram-se essencialmente presos em um poço profundo, com poucas ou nenhuma rota de fuga. Se a felicidade está vinculada à identidade, e a identidade está baseada no desempenho perfeito, então os sucessos são escassos.
Mesmo ao tentar atingir metas, com o tempo, a percepção de inatingibilidade pode se instalar. Resta apenas uma voz raivosa na mente, relembrando constantemente os erros, alimentando a crença de ser inadequado e constituindo uma receita para a infelicidade crônica.
Culpa pela Alegria: Um Padrão Emocional Complexo
Experimentar sentimentos de culpa diante da felicidade pode ser uma experiência desconcertante. Para aqueles que vivenciam uma prolongada sensação de tristeza, surge o temor de que a expressão de alegria seja percebida como falsa, tanto para si mesmos quanto para aqueles ao seu redor.
Quando a infelicidade se estabelece como o novo padrão emocional, a mudança para estados mais positivos pode parecer perturbadora e até confusa. A pessoa pode resistir a permitir-se vivenciar e desfrutar momentos de felicidade, pois automaticamente se vê envolvida por sentimentos de culpa e ansiedade.
Essa dinâmica complexa pode criar um ciclo emocional desafiador, onde a alegria é percebida como uma exceção incômoda ao invés de uma parte natural da experiência emocional. É preciso conhecer esses padrões emocionais para promover uma compreensão mais profunda e a capacidade de abraçar e valorizar momentos de contentamento.
Merecendo a Felicidade: Caminhos para a Transformação
Persistência das Feridas Internas: A manutenção desse modo de enxergar a vida encontra suas raízes nas feridas do passado ou do presente, continuamente inflamando a experiência atual. Abordaremos algumas sugestões para iniciar o processo de cura, permitindo a aceitação da felicidade em sua vida.
Promova a Reconciliação: Se arrependimentos, culpa ou feridas estão perturbando sua paz e prejudicando sua felicidade, buscar um encerramento é essencial. Escreva uma carta, mesmo que não seja enviada, expressando desculpas a quem você possa ter magoado. Crie um ritual de encerramento, um ato de contrição que reconheça os acontecimentos, permitindo-se reconhecer que aquilo pertence ao passado.
Aceite que Você Fez o Melhor que Pôde: Esta é uma compreensão desafiadora, especialmente para aqueles que carregam consigo a sensação de não terem sido suficientemente bons no passado. Ao aceitar que, naquela época, você fez o melhor possível com base em sua idade, experiência e habilidades limitadas, você desafia a autocrítica alimentada pela perspectiva atual. Embora essa transformação de pensamento exija esforço, praticá-la gradualmente pode alterar a narrativa autodestrutiva.
Converse sobre seu Trauma: A cura das feridas do passado, muitas vezes estratificadas, pode ser facilitada com a orientação de um terapeuta. Consultar um profissional pode ajudar a atravessar esse processo de cura de forma gerenciável e eficaz, sem sobrecarregar emocionalmente.
Trabalhe na Autocrítica: Aqueles que mantêm uma autocrítica constante frequentemente encontram-se presos em um ciclo de auto-abuso. A assistência de um terapeuta é valiosa para desvendar e reconectar esses padrões de pensamento prejudiciais.
Lide Diretamente com Ansiedade e/ou Depressão: A relação complexa entre pensamentos sobre o passado, depressão e ansiedade pode ser explorada com cuidado. Ao identificar gatilhos e sinais de alerta, pode-se utilizar esses pensamentos como indicadores para atenção e autocuidado. Se os pensamentos estão vinculados a um humor deprimido ou ansioso persistente, é aconselhável buscar ajuda médica e profissional.
Refletindo
Comum a todas essas fontes é a sensação de ficar aprisionado no passado, no presente ou retido em emoções e padrões de pensamento cíclicos. Adotar uma abordagem consciente, fechar capítulos e resolver traumas pode reconectar circuitos cerebrais de longa data. A ação comportamental também desempenha um papel crucial, seja no voluntariado para ajudar outros ou na redefinição de valores e prioridades para construir relações mais compassivas consigo mesmo e com os outros.
A mudança de ações e crenças, conscientes ou inconscientes, que impedem a percepção de merecer a felicidade é um caminho para uma vida plena, enraizada no autocuidado, perdão e novas intenções deliberadas, apoiadas por um ambiente terapêutico.
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