A felicidade pode ser elusiva, manifestando-se em um momento e parecendo inatingível no momento seguinte. Nossa definição cultural desse fenômeno volátil geralmente se concentra em conquistas, aquisições e na busca constante pela melhoria pessoal ou das circunstâncias ao nosso redor. No entanto, essa forma de felicidade pode ser desafiadora para qualquer indivíduo manter, devido à sua natureza inconsistente e ao estresse resultante do esforço contínuo para sustentar algo tão efêmero.
Existe outro tipo de felicidade que não se baseia em aquisições ou realizações, mas sim na apreciação: o contentamento. Estar contente significa sentir-se satisfeito com quem se é, onde se está e com o que se possui.
O “contentamento” é consideravelmente mais sustentável do que nossa definição popular de felicidade, pois não requer grandes realizações, apenas a capacidade de apreciar e reconhecer o que já é bom. No entanto, mesmo para algumas pessoas, acessar o contentamento pode parecer quase impossível.
É importante não subestimar o impacto do trauma, da ansiedade, da depressão e de outros distúrbios de saúde mental que podem afetar a habilidade de uma pessoa de alcançar a felicidade. Esses distúrbios demandam tratamento especializado, e, com o devido cuidado, aqueles que enfrentam esses desafios podem frequentemente vivenciar uma vida repleta de momentos felizes e de contentamento.
A situação socioeconômica certamente desempenha um papel significativo; é difícil sentir-se satisfeito quando há incerteza em relação às necessidades humanas básicas de alimentação, vestuário e abrigo. No entanto, existem padrões comportamentais específicos que podem limitar consideravelmente a capacidade de encontrar contentamento na vida, independentemente do que a pessoa tenha ou alcance.
Pessoas com Dificuldade em Encontrar Felicidade:
Engajam-se em comparações constantes.
A sabedoria por trás da frase “a comparação é a ladra da alegria” é inegável. Tornar-se satisfeito com a vida cotidiana torna-se desafiador quando a enxergamos constantemente através das experiências alheias. Com a facilidade de acesso à comparação por meio de nossos dispositivos, muitas pessoas caem nesse padrão diariamente.
Observa-se que a comparação que alimenta o descontentamento frequentemente se volta para aqueles que possuem mais e alcançam níveis mais elevados de sucesso (comparação social ascendente), enquanto raramente se compara com aqueles que podem ter menos ou não alcançar tanto (comparação social descendente).
Dado que o espectro de comparação é infinito, sempre haverá exemplos do primeiro tipo, levando a uma sensação generalizada de infelicidade se alguém constantemente perceber a vida como uma experiência “inferior”.
Quando as pessoas conscientes desse comportamento começam a equilibrar a comparação com a consciência daqueles que podem estar enfrentando desafios que elas não têm, ampliam sua perspectiva e experimentam menos sentimentos negativos. Além disso, ao aprenderem a parar intencionalmente e se questionarem: “O que há de positivo na minha vida neste momento?”, conseguem mudar o foco para apreciar a singularidade e o valor da própria experiência de vida.
Assuma a responsabilidade pelos conflitos.
Indivíduos que têm dificuldade em reconhecer ou admitir sua participação nos conflitos em suas vidas geralmente enfrentam desafios nos relacionamentos, especialmente nos mais próximos, onde os obstáculos são inevitáveis. Essas pessoas acreditam que as coisas simplesmente acontecem com elas, sem ter consciência de como podem ter desencadeado ou contribuído para uma situação que as deixou infelizes. Em sua visão, a culpa recai sempre sobre os outros.
É verdade que em um conflito de relacionamento, as ações e palavras de uma pessoa podem ter consequências mais significativas do que as da outra, mas raramente se encontra uma situação em que alguém seja totalmente inocente. Essa perspectiva frequentemente deixa as pessoas com a sensação de impotência para alterar suas situações adversas.
Aqueles que se esforçam para identificar como podem ter contribuído para uma situação difícil, mesmo que inadvertidamente, experimentam um maior senso de controle para aprimorar relacionamentos desafiadores.
Aceite-se
Praticar a aceitação em situações adversas é crucial para enfrentar eventos difíceis e inesperados na vida e superá-los. As pessoas que têm a tendência de se fixar em perguntas do tipo “por que” frequentemente enfrentam dificuldades em adotar a aceitação. Perguntas como “Por que isso aconteceu comigo?” ou “Por que estou passando por isso?” são questões para as quais provavelmente não teremos respostas adequadas neste momento.
Embora a aceitação possa ocorrer após o processamento do evento, fazer perguntas do tipo “como” e “o quê” pode auxiliar as pessoas a se aproximarem desse processo. Indagações como “Como posso seguir em frente?” ou “O que posso aprender com isso?” e “Quais são os meus pontos fortes mesmo diante dessa circunstância difícil?” são formas de tornar a aceitação mais acessível.
Até mesmo questões relacionadas a “quem”, como “Com quem posso contar para obter apoio ou conversar com alguém que possa compreender?” contribuem para tornar a aceitação mais acessível, capacitando a pessoa a enfrentar uma situação na qual se sente envolta pela negatividade.
Cuidado com a Distração
A maioria das pessoas enfrenta algum nível de distração, e isso é em grande parte atribuído à presença generalizada de dispositivos, assim como ocorre com o problema da comparação. A distração instantaneamente desloca o foco do momento presente, gerando uma mudança de pensamento rápida. Esse constante fluxo de pensamentos resulta em níveis elevados de ansiedade, redução da produtividade e, por vezes, exaustão. A constante distração dificulta muito a capacidade de experimentar apreciação e felicidade ancoradas no momento presente.
Embora o estabelecimento de metas seja uma fonte valiosa de realização, concentrar-se excessivamente em pensamentos do tipo “serei mais feliz quando” uma meta for atingida ou quando um determinado nível de sucesso for alcançado também pode funcionar como uma distração em relação ao presente.
Aqueles que buscam aumentar a consciência de sua distração geralmente experimentam maior tranquilidade e uma sensação de propósito e realização ao redirecionar sua atenção para a vida no presente.
Refletindo
Reconhecer esses padrões de comportamento comuns pode representar o primeiro passo para compreender por que, frequentemente, a satisfação pessoal ou com a vida pode parecer elusiva. Por meio de educação e/ou terapia, é possível aprender de maneira intencional a substituir esses comportamentos específicos e reverter padrões de pensamento. Se você se identificar com algum desses padrões, buscar ajuda profissional pode ser uma opção valiosa.
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