É consensual a compreensão de que a única constante na existência é a mudança. Essa constante transformação em nossos ambientes físicos e mentais impacta significativamente nosso equilíbrio interno. Tornar-se consciente e compreender escolhas viáveis e abordagens integrativas para promover a saúde e o bem-estar, visando cultivar o equilíbrio interno de forma não invasiva e complementar, torna-se essencial para a promoção da saúde, longevidade e qualidade de vida.
O equilíbrio interno, ou homeostase, representa o estado em que o corpo funciona de maneira eficaz e sobrevive, ajustando-se continuamente às condições do entorno.
O Conceito de Homeostase
A homeostase refere-se às capacidades dos organismos vivos de regular situações fisiológicas diante de alterações externas, mantendo sua estabilidade. No contexto da homeostase no corpo humano, exemplos práticos incluem a regulação da temperatura e da pressão arterial pelo próprio organismo.
Origens do Termo
A palavra “homeostase” deriva do grego antigo, onde “hómoios” significa “semelhante”, “hístēmi” significa “parado”, e “estase” tem origem em “stásis”, que significa “em pé”. O conceito foi inicialmente delineado em 1865 por Claude Bernard, um fisiologista francês, que postulou que “todos os mecanismos vitais têm apenas uma finalidade: manter constantes as condições de vida no ambiente interno e dentro dos parâmetros fisiológicos”. O termo foi posteriormente popularizado por Walter B. Cannon, um fisiologista americano, que solidificou o princípio da regulação homeostática.
Diversos Tipos de Homeostase
Atualmente, compreende-se a homeostase como a propensão de um sistema para manter sua própria estabilidade, mesmo diante de condições adversas e mudanças. Este conceito pode ser aplicado a diferentes “universos”, destacando-se três tipos principais:
- Homeostase Ecológica: Relacionada ao equilíbrio da vida planetária, como o controle de dióxido de carbono (CO2) na atmosfera por organismos que realizam a fotossíntese.
- Homeostase Biológica: Envolve a regulação do ambiente interno de qualquer ser vivo, considerando a atuação de seus fluidos, como o plasma sanguíneo. Por exemplo, répteis dependem de fontes externas de calor para manter a temperatura corporal, ao contrário dos humanos, que conseguem gerar calor internamente.
- Homeostase Corporal: Refere-se à capacidade do corpo humano de regular diversas funcionalidades, como temperatura corporal, pH, pressão arterial e outros processos fisiológicos.
Homeostase em Diferentes Campos
O termo “homeostase” tem sido aplicado em várias áreas do conhecimento. Na Psicologia da Saúde, por exemplo, representa a interligação entre funções fisiológicas e psicológicas, buscando um equilíbrio. Um exemplo prático é a influência da mente sobre o sistema imunológico, onde controlar o estresse é reconhecido como um pilar para fortalecer a imunidade.
A Importância da Medicina e Terapia Integrativa, Complementar e Alternativa
Muitos de nós ao redor do mundo estão imersos na agitação da vida cotidiana, enfrentando preocupações comuns de saúde, como estresse, dores de cabeça, dor lombar e falta de sono. Desejamos explorar diversas maneiras de gerenciar nossa saúde e recarregar mental e fisicamente, porém, por vezes, não estamos totalmente cientes das opções viáveis além da medicina convencional.
A população brasileira é extremamente diversificada em termos étnicos, culturais, de gênero e de idade. A rápida mudança demográfica, de uma sociedade menos homogênea para uma mais heterogênea, tem gerado crescentes demandas por opções de cuidados de saúde abrangentes e eficazes.
A medicina integrativa, complementar e alternativa surge como uma abordagem relevante para lidar com uma variedade de problemas de saúde comuns e promover o bem-estar geral do corpo. Conforme definido pelo Consórcio Acadêmico de Medicina e Saúde Integrativa, essas abordagens concentram-se na pessoa como um todo, baseiam-se em evidências e incorporam todas as abordagens terapêuticas, estilos de vida, profissionais de saúde e disciplinas pertinentes para atingir a saúde e a cura ideais.
O relatório nacional de 2017 do Centro Nacional de Medicina Complementar e Integrativa do NIH (NCCIM) destaca um aumento no uso de práticas como ioga, meditação e quiropraxia entre 2012 e 2017, identificando-as como abordagens comumente empregadas para a promoção da saúde e do bem-estar.
Enquanto a medicina tradicional se concentra no tratamento de sintomas, a medicina complementar e alternativa, junto com abordagens integrativas, centra-se no tratamento da pessoa como um todo. A saúde integrativa destaca intervenções multimodais, combinando abordagens convencionais de cuidados de saúde, como medicação e psicoterapia, com abordagens complementares, como ioga e probióticos, em várias combinações, enfatizando o tratamento integrativo para o corpo como um todo.
Um estudo de 2000, que incluiu quase 10.000 participantes, examinou a relação entre transtornos mentais e o uso de medicina complementar e alternativa. Os resultados revelaram taxas relativamente altas de uso dessas práticas entre aqueles que apresentavam transtornos mentais comuns. Organizado pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH), o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH) categoriza a medicina complementar e alternativa em cinco domínios principais:
- Sistemas médicos completos (por exemplo, naturopatia, homeopatia, ayurveda, chinês)
- Medicina manipulativa baseada no corpo (por exemplo, quiropraxia e osteopatia)
- Técnicas mente-corpo (por exemplo, ioga, tai chi e meditação)
- Práticas de base biológica (por exemplo, alimentos terapêuticos, dieta, suplementos de ervas)
- Terapia Energética (por exemplo, reiki, qi gong, ímãs, toque terapêutico)
5 Abordagens Complementares e Alternativas para Apoiar a Saúde Mental e Física
- Naturopatia – um sistema médico alternativo que emprega métodos naturais para facilitar as capacidades de autocura do corpo, incorporando também a medicina homeopática.
- Medicina Quiroprática – uma especialidade de saúde distintiva e integrativa, centrada nos sistemas neuromusculoesqueléticos, com foco no ajuste característico para auxiliar na restauração da saúde.
- Massoterapia – utiliza movimentos e técnicas específicas para manipular os tecidos moles do corpo, promovendo a saúde e o bem-estar geral.
- Acupuntura – uma prática da medicina tradicional chinesa que envolve a inserção de agulhas finas em pontos de acupuntura na pele para aliviar a dor, desbloquear e redirecionar o fluxo de energia.
- Tinturas de Ervas – uma forma de fitoterapia que se concentra na preparação de materiais fitoterápicos e ingredientes ativos de plantas e seus produtos relacionados para promover o bem-estar.
Refletindo
Juntamente com abordagens convencionais, reserve um tempo para explorar opções não invasivas, complementares e alternativas que podem ser benéficas para melhorar a saúde física e mental em geral e tratar condições específicas. A busca pela homeostase é crucial para alcançar o bem-estar ideal e manter a mente e o corpo equilibrados para lidar com os estressores cotidianos. No entanto, é sempre aconselhável buscar a orientação de profissionais qualificados.
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