A presença de negatividade exerce um impacto tóxico em todo o seu sistema, portanto, a remoção dessa energia adversa é uma estratégia crucial em sua busca pelo bem-estar holístico. Aqui estão seis abordagens para dissipar a energia negativa que permeia sua mente e corpo.
Um dos princípios fundamentais transmitidos por Buda é que a existência é permeada pelo sofrimento. Pode-se argumentar que a negatividade é uma das manifestações mais insidiosas desse sofrimento. A presença aguda ou crônica de negatividade psicológica e emocional pode ser uma constante em sua vida, formando uma camada amortecedora em seu corpo sutil.
A negatividade tem o poder de induzir sensações de peso, escuridão e melancolia, levando a reações emocionais defensivas e reativas, além de influenciar sua percepção do mundo com filtros de medo, raiva e paranoia. Dada a profunda interconexão entre mente e corpo, a negatividade mental e emocional também se manifesta fisicamente, resultando em músculos tensionados, respiração superficial, aumento da pressão arterial e elevação dos níveis de adrenalina e cortisol – todos indicadores claros da resposta ao estresse.
A energia negativa age como uma toxina para seu sistema. Embora seja possível tolerar a negatividade por períodos prolongados, até transformando-a em um traço fundamental de personalidade, esse padrão, em última análise, não contribui para o seu bem. Assim, livrar-se de emoções e energias negativas é essencial para sua jornada de bem-estar holístico. Para iniciar o processo de cura, é necessário purificar seu sistema, permitindo que a energia positiva floresça.
Mas, Qual a Origem da Negatividade?
Toda experiência negativa tem sua origem na consciência, começando com uma avaliação. Quando alguma necessidade psicológica ou emocional não é atendida, a mente percebe a experiência como aquém das expectativas preestabelecidas. Portanto, uma experiência negativa, em essência, é uma interpretação negativa do que ocorreu.
Na realidade, qualquer experiência é neutra; não possui inerentemente características boas ou ruins. É a sua compreensão subjetiva e construída do evento que lhe confere uma avaliação positiva ou negativa.
Outro elemento complicador nas experiências negativas é o chamado viés da negatividade. Esse viés é a inclinação do sistema nervoso para priorizar experiências negativas (más notícias) em detrimento das positivas (boas notícias). Embora pareça contraditório, o viés da negatividade é um subproduto de milhões de anos de evolução, um mecanismo de sobrevivência que nos ensinou a estar alertas para o perigo.
Essa atenção ao negativo permitia antecipar ameaças, adotar medidas preventivas para lutar ou fugir e assegurar a sobrevivência. Os primeiros caçadores-coletores que não desenvolveram essa inclinação não conseguiram transmiti-la, resultando em uma característica que persiste em nosso cérebro e sistema nervoso.
Embora as situações de risco de vida sejam menos comuns hoje em dia, a propensão para focar no negativo ainda persiste, muitas vezes resultando em uma perspectiva pessimista, desconfiada e cínica em relação à vida.
Visto isso, vamos a algumas dicas para eliminar a negatividade de nossas vidas:
Movimente seu corpo
A energia negativa prospera na inatividade e na letargia. Semelhante a um buraco negro que se contrai, a mentalidade negativa busca envolvê-lo na obscuridade. Uma estratégia certeira para romper com essa espiral descendente é levantar-se e movimentar o corpo.
Seja praticando alguns asanas de yoga, como as Saudações ao Sol, realizando uma caminhada ou corrida rápida, ou participando de outra forma de atividade física energética, movimentar o corpo de maneira vigorosa contribui para eliminar a negatividade em diversos níveis.
Em primeiro lugar, a movimentação ativa o sistema energético sutil, onde as impressões negativas frequentemente se acumulam. Quando o fluxo de energia ocorre sem obstruções, a negatividade começa a se dissipar.
Em segundo lugar, com o aumento da respiração e da circulação sanguínea, as toxinas, como os hormônios residuais do estresse, são eliminadas por meio de uma respiração mais profunda e da transpiração.
Em terceiro lugar, durante a atividade física enérgica, a demanda do corpo por oxigênio suplanta qualquer subtexto negativo que possa tentar afetá-lo. Em outras palavras, manter o foco no negativo torna-se desafiador quando a frequência cardíaca e a respiração estão elevadas.
Pare de reclamar
Reclamar é um dos meios pelos quais a energia negativa se perpetua em um ciclo incessante. Quando o foco está nas emoções negativas, o ato de reclamar aumenta, a atenção para o que causa irritação intensifica, gerando mais negatividade, e o ciclo de reclamações se reinicia. Trata-se de um ciclo interminável de feedback negativo.
A realidade é clara: a reclamação, na verdade, não resolve nada. Se houver sugestões construtivas sobre como algo pode ser melhorado, isso é ótimo. Caso contrário, ao reclamar, apenas acrescentamos mais uma camada ao excesso de negatividade no mundo. A reclamação crônica é, na verdade, um sintoma próximo da negatividade, uma manifestação da autopiedade. Isso nos mantém presos em um estado constante de autocomiseração, sem assumir a responsabilidade por nossas interpretações ou sentimentos.
Comprometer-se a ficar livre de reclamações por um dia, dois ou mesmo uma semana tem um impacto profundo na negatividade que permeia sua consciência. A negatividade se alimenta de reclamações, e ao parar de reclamar, você priva essa negatividade de sustento. A abstenção de reclamações proporciona dois benefícios importantes:
Reformula a mentalidade, deixando de enxergar tudo como “errado”. Em vez disso, passamos a ver os eventos como neutros, atribuindo-lhes significado.
Capacita a consciência para interpretar a realidade. Enquanto reclamar sugere a necessidade de mudar o mundo externo, ao reconhecer que nem sempre podemos alterar as circunstâncias externas, podemos mudar nossa interpretação da situação, libertando-nos da influência negativa que ela exerce sobre nós.
Pratique técnicas de Respiração, como o Pranayama
Os exercícios respiratórios advindos da tradição iogue representam uma ferramenta poderosa para a purificação da energia negativa presente na mente e no corpo. Embora todos os exercícios clássicos de respiração iogue contribuam para a eliminação de bloqueios de energia adversa, duas técnicas em específico, Bhastrika (Respiração de Fole) e sua variante Kapalabhati (Respiração Brilhante), destacam-se como particularmente eficazes na mobilização e remoção da energia prejudicial do sistema.
A Respiração Bhastrika, sendo uma prática revigorante, energiza o corpo, gerando um calor interno que pode ser comparado a uma forma de incinerar a negatividade alojada em nosso organismo.
A Respiração Kapalabhati, por sua vez, pode ser empregada como uma técnica para expelir as cinzas da carga negativa queimada do sistema, promovendo a limpeza e o restabelecimento da harmonia.
Conecte-se com a natureza
A terapia natural representa uma poderosa ferramenta para eliminar a energia negativa presente na mente e no corpo. A pureza encontrada na natureza frequentemente desencadeia uma espécie de “reinicialização do sistema”, contribuindo para desinstalar a negatividade do seu repertório mental.
Ao imergir-se na beleza e majestosidade de uma cordilheira, uma floresta antiga, o oceano ou um campo estelar à meia-noite, torna-se desafiador para os bloqueios de energia negativa manterem seu controle sobre a sua consciência.
Faça da meditação uma prática regular em sua vida
Incorporar momentos de tranquilidade na meditação tem um impacto profundamente curativo na mente, auxiliando na restauração do equilíbrio e da positividade em todo o seu sistema. Isso ocorre por meio de três aspectos cruciais.
Em primeiro lugar, a meditação atua como um antídoto para a resposta ao estresse desencadeada pelo acúmulo de energia negativa. Durante a prática, a tensão muscular é liberada, a pressão arterial e a respiração diminuem, os hormônios do estresse são minimizados, e a reatividade de lutar ou fugir é negativamente regulada.
Em segundo lugar, a meditação capacita você a observar seus pensamentos em vez de se prender a uma interpretação ou avaliação específica. Ao testemunhar o fluxo de pensamentos, interrompe-se a possibilidade de que interpretações negativas se enraízem no jardim mental.
Em terceiro lugar, ao adentrar repetidamente o campo da consciência pura, as avaliações negativas da mente são eliminadas, libertando-as de sua influência. Semelhante a lavar um pano sujo em um riacho, as impressões mentais negativas são gradualmente removidas, restaurando o pano a um estado imaculado.
O sorriso é uma ferramenta poderosa
Embora o sorriso possa parecer uma atividade simplesmente sentimental ou estética, há uma verdadeira magia em sorrir. Além de ser contagioso para os outros, o sorriso não se limita apenas ao rosto, pois cada célula do corpo está interconectada. Cada vez que você sorri, libera um coquetel único de neuropeptídeos que combatem os efeitos do estresse, reduzem a pressão arterial e funcionam como um aprimorador geral do humor.
Naturalmente, esses efeitos tornam desafiador manter um estado de espírito negativo. Pense na expressão de uma pessoa cronicamente negativa. É improvável que ela esteja sempre exibindo um sorriso radiante. Pelo contrário, é mais provável que apresente uma carranca, uma expressão de desagrado, ou até mesmo um olhar furioso, mas raramente um sorriso.
Ao sorrir, você realiza mais do que simplesmente inverter uma expressão facial; você cria um evento específico mente-corpo que transforma drasticamente seu humor, afastando-o do negativo. O guru iogue Paramahansa Yogananda costumava dizer: “Seja um milionário em sorrisos”. Lembre-se de que os sorrisos não têm custo algum e, ao compartilhá-los, você enriquece não apenas a vida dos outros, mas também a sua.
Refletindo
Ao utilizar essas dicas, você pode relaxar e, eventualmente, libertar-se do controle exercido pela negatividade. Com o tempo e a prática regular, é possível começar a reconfigurar as vias neurais que sustentam o viés da negatividade, buscando mais positividade na vida. Quando a escuridão da negatividade não obscurecer mais sua consciência, você não apenas se sentirá mais saudável e feliz, mas também perceberá regularmente o mundo como o incrível milagre que é.
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