A Ayurveda, ou medicina ayurvédica, representa um dos sistemas de cura holística mais antigos do mundo, com uma origem que remonta a mais de 3.000 anos na Índia. Seu fundamento principal repousa na convicção de que a saúde e o bem-estar estão intrinsecamente ligados a um equilíbrio delicado entre mente, corpo e espírito.
Seu propósito primordial consiste em fomentar a saúde ideal, ao invés de simplesmente abordar doenças, embora seus tratamentos possam ser direcionados a questões de saúde específicas. Nos Estados Unidos, a Ayurveda é categorizada como uma forma de medicina complementar e alternativa, reconhecendo sua abordagem distinta e integrativa.
A História da Ayurveda
A Ayurveda, um sistema de medicina antiquíssimo, tem suas raízes datadas de aproximadamente 3.000 anos atrás, conforme documentado pela Britannica. De acordo com a tradição, seus princípios foram transmitidos por Brahma, uma divindade venerada no hinduísmo, a Dhanvantari, que era o médico dos deuses.
Sua origem é associada a sistemas de filosofia indianos antigos, como o Vaisheshika, que postula que todas as coisas físicas são compostas por combinações de átomos de terra, água, fogo e ar; o Nyaya, uma escola de pensamento lógico; bem como o Samkhya, que propõe uma dualidade entre o corpo e o espírito eterno.
Embora a Ayurveda seja reconhecida como um dos sistemas de cura mais antigos, sua popularidade está em crescimento e sua aplicação se estende por todo o mundo, conforme observado pela Britannica. Na Índia, a Ayurveda é considerada um sistema abrangente de medicina usado para a prevenção e tratamento de doenças, frequentemente servindo como a principal forma de cuidados de saúde.
Nos Estados Unidos, a Ayurveda pode ser combinada com a medicina biomédica convencional para apoiar a jornada de saúde individual, como mencionado por Hall Carlson.
Ayurveda e a Energia Vital
Segundo os seguidores da terapia Ayurveda, a crença central reside na conexão de tudo no universo, seja vivo ou inanimado. A manutenção da saúde é associada à harmonia entre mente, corpo e espírito com o cosmos. Qualquer desequilíbrio nessa harmonia pode resultar em doença. Vários fatores, como defeitos genéticos ou congênitos, lesões, mudanças climáticas sazonais, idade e estados emocionais, são identificados como elementos perturbadores desse equilíbrio.
Aqueles que seguem a Ayurveda acreditam que cada indivíduo é composto por cinco elementos fundamentais que estão presentes no universo: espaço, ar, fogo, água e terra. No corpo humano, esses elementos se combinam para formar três energias vitais distintas conhecidas como doshas: Vata dosha (espaço e ar), Pitta dosha (fogo e água) e Kapha dosha (água e terra). Cada um desses doshas exerce controle sobre funções corporais específicas.
Cada pessoa herda uma combinação única desses três doshas, embora geralmente um deles seja mais predominante que os outros. Essa predominância de um dosha está relacionada às chances de adoecer e aos problemas de saúde que podem surgir, sendo uma parte essencial do entendimento da saúde e do bem-estar no contexto da Ayurveda.
Vata Dosha
De acordo com os praticantes da Ayurveda, o Vata dosha é considerado o dosha mais influente dos três. Ele exerce controle sobre funções corporais fundamentais, tais como a regulação da divisão celular, bem como a administração da mente, respiração, circulação sanguínea, função cardíaca e a capacidade de eliminação de resíduos pelo intestino. Diversos fatores podem perturbar esse equilíbrio, incluindo hábitos como comer imediatamente após uma refeição, sentimentos de medo, tristeza e manter-se acordado até tarde.
Acredita-se que, se o Vata dosha for a energia vital dominante em uma pessoa, ela estará mais suscetível a desenvolver condições de saúde como ansiedade, asma, doenças cardíacas, problemas de pele e artrite reumatoide.
Pitta Dosha
O Pitta dosha é a energia que governa funções cruciais como a digestão, o metabolismo (responsável por como eficientemente se decompõem os alimentos) e a regulação de certos hormônios relacionados ao apetite.
Há diversos fatores que podem desequilibrar o Pitta dosha, incluindo o consumo de alimentos ácidos ou picantes e a exposição prolongada ao sol. Se o Pitta dosha for a principal força vital de uma pessoa, acredita-se que ela esteja mais propensa ao desenvolvimento de condições de saúde como a doença de Crohn, problemas cardíacos, hipertensão e infecções.
Dosha Kapha
O Dosha Kapha é a energia vital responsável pelo controle do desenvolvimento muscular, da força e estabilidade corporal, do peso e da eficácia do sistema imunológico.
Diversos fatores podem perturbar o equilíbrio do Dosha Kapha, incluindo hábitos como cochilar durante o dia, o consumo excessivo de alimentos doces, bem como a ingestão de alimentos ou bebidas ricos em sal ou água. Se o Dosha Kapha for a energia vital predominante em uma pessoa, acredita-se que ela tenha maior probabilidade de desenvolver condições de saúde como asma e outros distúrbios respiratórios, câncer, diabetes, náuseas após as refeições e obesidade, de acordo com médicos especializados na Ayurveda.
Tratamento Ayurvédico
Um profissional de medicina Ayurvédica desenvolverá um plano de tratamento personalizado, adaptado às suas necessidades individuais. Nesse processo, eles considerarão sua constituição física e emocional única, a predominância de sua energia vital principal e o equilíbrio entre esses três elementos.
O objetivo do tratamento é a purificação do corpo, visando a remoção de resíduos não digeridos que podem se acumular e desencadear doenças. Este procedimento de purificação é conhecido como “panchakarma” e tem como finalidade aliviar sintomas e restabelecer a harmonia e o equilíbrio.
Para alcançar esse objetivo, um praticante da Ayurveda pode fazer uso de técnicas que envolvem purificação do sangue, massagens terapêuticas, aplicação de óleos medicinais, uso de ervas e, em alguns casos, a administração de enemas ou laxantes.
Potenciais Benefícios do Ayurveda
Apesar de existirem inúmeros benefícios potenciais associados à prática da medicina Ayurvédica, é fundamental destacar que, apesar de sua longa história, há uma escassez de ensaios clínicos publicados em revistas ocidentais que comprovem sua eficácia, conforme indicado pelo NCCIH. Não obstante, a seguir, apresentam-se vantagens potenciais para a saúde dessa abordagem:
- Promoção da Resiliência ao Estresse
Através do uso de dieta, mudanças no estilo de vida, exercícios, técnicas de yoga e respiração, o Ayurveda pode contribuir para o desenvolvimento da resiliência do corpo em face do estresse. A ênfase reside em criar uma sensação interior de compostura e confiança, permitindo que o indivíduo lide com o estresse de maneira mais suave, evitando impactos negativos no corpo. Esse processo, em última instância, pode adquirir uma dimensão espiritual para alguns, promovendo a paz interior e a autoconsciência.
- Promoção de Bem-Estar Geral
Uma erva Ayurvédica amplamente conhecida e estudada nos Estados Unidos é a ashwagandha, que atua como um adaptógeno, ou seja, uma planta que ajuda o corpo a responder melhor ao estresse, à ansiedade e à fadiga, como mencionado pela Cleveland Clinic.
Em um estudo, estudantes universitários que ingeriram 700 miligramas de raiz de ashwagandha durante 30 dias relataram um aumento de energia, maior clareza mental e melhor qualidade de sono em comparação com um grupo que recebeu um placebo, o que resultou em um maior senso de bem-estar.
Além disso, uma revisão sistemática e uma meta-análise concluíram que a suplementação de ashwagandha geralmente teve impactos positivos nas variáveis de desempenho físico dos participantes, afetando força, potência e aptidão cardiorrespiratória, em comparação com os grupos de controle.
No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação. Outros benefícios potenciais em estudo incluem melhorias na função cardíaca, força muscular e recuperação, função sexual aprimorada e controle do peso corporal.
- Melhora no Bem-Estar Global
O Ayurveda pode desempenhar um papel significativo na neutralização dos efeitos do estilo de vida agitado contemporâneo. O sistema prioriza a serenidade, o equilíbrio e a paz interior. Isso frequentemente envolve a reconexão com a natureza por meio de passeios, caminhadas, contemplação no parque, observação das estrelas e banhos em corpos d’água naturais.
Pesquisas indicam que a exposição à natureza pode melhorar a função cognitiva, a atividade cerebral, a saúde mental, a pressão arterial e a qualidade do sono. Acredita-se que passar tempo em ambientes naturais possa contrabalançar a fadiga mental causada pelo ritmo de vida moderno, ativar o sistema nervoso parassimpático (responsável pelo “descanso e digestão”) e promover uma maior atividade física. Diminuir o ritmo, conectar-se com o clima, o céu, as árvores e as flores, além de respirar ar puro, é considerado vital nos dias de hoje.
Além disso, pesquisadores examinaram os efeitos de várias intervenções Ayurvédicas ministradas aos participantes por meio de retiros de bem-estar focados na mente-corpo-espírito. Os inscritos relataram melhorias no bem-estar psicossocial durante e após esses retiros em comparação com um grupo de controle que não participou dessas experiências.
Refletindo
É pouco provável que a maioria das terapias ayurvédicas, tais como pranayama e rasayana, acarretem efeitos adversos em indivíduos mentalmente saudáveis. No entanto, aqueles que enfrentam problemas de saúde mental significativos podem encontrar benefícios nessas terapias, contanto que o acompanhamento seja providenciado por um psiquiatra ou psicólogo experiente.
É importante notar que as ervas ayurvédicas têm o potencial de interagir com medicamentos e, como ocorre com todas as ervas, podem não ser adequadas para todos os indivíduos. Portanto, é fundamental que haja uma comunicação aberta com um profissional de saúde.
Além disso, é preciso estar ciente de que alguns suplementos de ervas ayurvédicas podem estar contaminados por metais pesados, como chumbo e mercúrio. Consultar um médico é essencial para selecionar suplementos de alta qualidade, tanto para si como para a sua família.
Não hesite em dialogar com seu médico antes de experimentar a Ayurveda, especialmente se estiver em tratamento medicamentoso ou seguindo uma dieta específica, como para o controle de condições como diabetes.
Referências e Material de Apoio:
