A Yoga é uma disciplina que integra mente e corpo, com raízes profundas na antiga Índia, datando de milênios atrás. Sua denominação deriva da palavra sânscrita que significa “união” ou “conexão”, aludindo à harmonização entre corpo, mente e espírito.
Essa prática compreende uma variedade de componentes, incluindo posturas físicas, conhecidas como asanas, técnicas respiratórias, denominadas pranayama, meditação e princípios éticos voltados para aprimorar a saúde física, clareza mental, equilíbrio emocional e bem-estar espiritual.
A Yoga é frequentemente entendida como uma abordagem holística que pode beneficiar indivíduos de todas as idades e níveis de habilidade.
Sua eficácia na redução do estresse, ansiedade e depressão, no aprimoramento da flexibilidade, força e equilíbrio, no reforço do sistema imunológico e na promoção do bem-estar global tem sido comprovada.
Existem diversos estilos e vertentes de Yoga, como Hatha, Vinyasa, Iyengar, Ashtanga, Kundalini, entre outros. Cada um enfatiza aspectos distintos da prática, sendo mais adequado a diferentes indivíduos, de acordo com seus objetivos, habilidades e preferências.
É relevante mencionar que em 2005, a Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu oficialmente a Yoga como prática benéfica para a saúde. Além disso, em 2011, a Yoga foi incorporada ao Sistema Único de Saúde (SUS) no Brasil, por meio da Portaria 719.
Um Breve Panorama sobre a História e Origens da Yoga
A palavra “Yoga” deriva da antiga língua sânscrita “yuj”, que significa a união dos praticantes individuais de Yoga com a consciência universal. Seu legado remonta a tempos imemoriais, como nos textos do Rigveda, uma das obras mais antigas e sagradas da humanidade, escrita há aproximadamente entre 8 a 10 mil anos.
A forma clássica da Yoga integra a literatura védica e foi proposta há cerca de 5.000 anos por Maharishi Patanjali, que detalhou os oito componentes da prática em seus Yoga Sutras: Yama (ética social), Niyama (ética pessoal), Asana (posturas), Pranayama (controle da respiração), Pratyahara (recolhimento dos sentidos), Dharana (concentração), Dhyana (meditação) e Samadhi (estado de êxtase e fusão com o Eu).
A filosofia indiana também hierarquiza os Vedas e suas subdivisões, sendo os quatro Vedas principais seguidos por quatro Upavedas, que por sua vez se desdobram em seis Upangas. Entre essas tradições, encontramos o Yoga como uma arte que abrange diversas escolas filosóficas, como Gyan Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga, Hatha Yoga, Raj Yoga, Mantra Yoga, Shiva Yoga, Naad Yoga, Laya Yoga, e outras.
Embora a prática do Yoga tenha sido historicamente associada a várias tradições religiosas, como o Hinduísmo, Jainismo e Budismo, no século XIX e início do século XX, ganhou popularidade no Ocidente, em parte devido aos esforços de influentes professores, como Swami Vivekananda e Paramahansa Yogananda.
Hoje em dia, a Yoga é praticada em todo o mundo, com uma variedade de estilos e abordagens. Embora algumas pessoas a adotem predominantemente por razões espirituais ou religiosas, muitas outras a incorporam em suas vidas devido aos seus benefícios para a saúde física e mental.
Conheça Alguns dos Principais Estilos de Yoga Praticados no Brasil:
Hatha Yoga
O Hatha Yoga é ideal para iniciantes, com foco em posturas diretas e movimentos em um ritmo tranquilo, permitindo tempo para orientações individuais. As poses podem ser adaptadas às necessidades de cada pessoa, incluindo aquelas com deficiências.
Se você procura uma introdução suave ao Yoga, o Hatha é uma excelente escolha.
Iyengar Yoga
Se você aprecia a atenção aos detalhes, o Iyengar Yoga pode ser perfeito para você. Com ênfase no alinhamento preciso, essa vertente explora minuciosamente os aspectos anatômicos de cada postura, fazendo uso de diversos acessórios para garantir que cada praticante alcance um alinhamento preciso antes de prosseguir para a próxima postura.
As poses são mantidas por períodos prolongados, priorizando qualidade sobre quantidade em sessões individuais. Esse estilo exige paciência e concentração.
Vinyasa Yoga
As aulas de Vinyasa Yoga promovem movimento contínuo, com todas as posturas sincronizadas com a respiração. Este estilo é excelente para quem deseja uma prática energética, pois as transições entre as posturas são fluidas e o ritmo é mais rápido. É uma escolha popular entre atletas e entusiastas do exercício.
Yin Yoga
Em contraste com o Vinyasa, o Yin Yoga enfatiza o relaxamento profundo em poucas posições, com permanência de 5 a 20 minutos em cada uma, acompanhada de direcionamento na postura. O objetivo é permitir tempo suficiente para alongar gradualmente os músculos e o tecido conjuntivo, aumentando a flexibilidade.
A natureza tranquila da prática proporciona uma experiência meditativa e é indicada para reduzir a ansiedade e o estresse.
Ashtanga Yoga
O Ashtanga Yoga é estruturado em séries primária, intermediária e avançada, permitindo que os praticantes progridam em seu próprio ritmo por meio de uma sequência predefinida de posturas. Diferentemente das aulas de Yoga em grupo, o Ashtanga é frequentemente ensinado no estilo “Mysore”, onde cada pessoa pratica de forma autônoma, enquanto o instrutor oferece orientação e assistência conforme necessário.
Esse estilo é adequado para aqueles que preferem praticar de forma independente e buscam desafios, já que a progressão para a próxima postura é condicionada à maestria da anterior, muitas das quais são bastante exigentes.
Power Yoga
Geralmente incorporando elementos do Ashtanga e Vinyasa Yoga, o Power Yoga enfoca o desenvolvimento da força física, omitindo em grande parte os aspectos espirituais da prática. É uma opção para quem busca aprimorar o condicionamento físico sem a dimensão espiritual.
Kundalini Yoga
Originário da medicina ayurvédica, o Kundalini Yoga concentra-se no equilíbrio dos chakras, explorando uma abordagem altamente espiritual e energética. As práticas se baseiam profundamente na respiração e em posturas relacionadas, visando harmonizar as energias vitais do corpo.
Raja Yoga
Similar ao Kundalini, o Raja Yoga também promove a introspecção e o crescimento espiritual, embora com menos ênfase nos chakras. Este estilo prioriza estados de consciência elevados, meditação e treinamento mental. É conhecido como “Yoga real” e, surpreendentemente, apresenta posturas simples, muito semelhantes à meditação, em sua prática.
Refletindo
Nas últimas décadas, testemunhamos uma mudança significativa no cenário do Yoga moderno. O que antes era desaprovado passou a ser amplamente aclamado como uma das terapias naturais mais eficazes disponíveis.
A jornada do Yoga percorreu um longo trajeto, indo de uma prática menosprezada a uma terapia reverenciada. Os benefícios da Yogaterapia não passaram despercebidos pela comunidade internacional, levando as Nações Unidas a aprovar uma resolução que designa o dia 21 de junho como o Dia Internacional do Yoga.
No entanto, é importante destacar que o Yoga não se limita à prática física; é uma habilidade que influencia nossa comunicação e ação em todas as situações da vida. Nesse contexto, o Yoga é percebido como uma aptidão mental.
Em um sutra do Bhagavad Gita, o Senhor Krishna declara: “Samatvam Yoga Uchyate”, o que significa que a equanimidade mental é um indicativo do Yoga. A capacidade de manter o equilíbrio em circunstâncias desafiadoras é uma manifestação do Yoga.
Qualquer aspecto da vida que nos reconecte com nossa natureza intrínseca, caracterizada pela harmonia e alegria, é considerado Yoga. Enquanto a prática física das posturas promove a saúde do corpo, o Pranayama e a meditação conduzem a mente às profundezas da alma ancestral.
Unir os diversos aspectos da vida e da existência é… a essência do Yoga.
